불면증에 대한 지식을 찾고 있는가? 이 기사를 읽어야 해!

불면증에 대한 지식을 찾고 있는가? 이 기사를 읽어야 해!

불면증에 대한 지식을 찾고 있는가? 이 기사를 읽어야 해!

불면증은 우리 중 많은 사람들이 대처해야 하는 조건이다.

불면증은 과거의 외상이나 부상의 결과일 수도 있고, 원인이 밝혀지지 않은 상태에서 갑자기 나타날 수도 있다.

불면증은 누군가가 행복하거나 슬프거나 흥분하거나 화가 날 때 나타날 수 있다.

아래의 조언은 불면증에 대처하고 밤에 잠을 더 잘 수 있도록 도와줄 수 있다.

많은 사람들은 휴일이나 주말에 올빼미가 되는 것을 좋아한다.

그러나 잠을 잘못 자면 불면증을 유발할 수 있다.

매일 같은 시간에 일어나도록 알람을 설정해 보십시오.

이것은 습관이 되어 규칙적인 일상이 될 것이다.

긴장과 스트레스를 다루는 방법을 찾아라.

적당한 운동으로 하루를 시작하는 것은 스트레스를 없애는 데 도움이 될 수 있다.

하지만, 눕기 바로 전에 그렇게 하는 것은 피하라.

잠자리에 들기 바로 전에 명상이나 요가를 연습해 보아라.

이 기술들은 레이싱 마인드를 이완시키는데 좋다.

불면증이 지속적인 문제라면 시계를 확인해라.

전문가들은 여러분이 잠들려고 할 때 시계가 주의를 산만하게 할 수 있다는 것에 동의한다.

시계가 시끄럽게 똑딱거리거나 특히 불이 켜진 시계는 피하십시오.

두 시계는 모두 졸음을 방해할 수 있기 때문이다.

잠을 잘 때 루틴을 사용해봐.

만약 여러분의 몸에 매일의 휴식 패턴이 있다면, 여러분은 필요한 시간에 더 피곤해질 것이다.

만약 여러분이 항상 다른 시간에 잠을 잔다면, 여러분은 아마도 불면증을 악화시키고 있을 것이다.

만약 다른 모든 것이 실패한다면, 당신은 처방약을 고려해야 할지도 모른다.

의사와 약속을 잡으시오.

그래야 그가 당신을 위해 최고의 수면 보조제를 처방할 수 있다.

불면증이 어느 정도 빈도로 일어난다는 것을 알게 되면, 야간 의식을 차려서 따라라.

수면 전문가들은 적절한 의식이 잠을 잘 때 여러분의 몸에 신호를 제공한다는 것에 동의했다.

이것은 네가 밤새 잠을 잘 수 있도록 도와준다.

어렸을 때 잘 잤던 거 기억나? 그것은 당신의 부모님이 당신에게 규칙적인 취침 루틴을 강요했기 때문이다.

어른으로서 지금 그것을 시도해 보아라.

여러분의 일과는 30분 동안의 평화로운 피아노 음악, 명상, 또는 따뜻한 목욕물에 몸을 담그는 휴식을 포함할지도 모른다.

이러한 단계를 동일한 순서와 지속시간에 채택하면 건강한 수면을 취하기 쉬워진다.

마그네슘은 밤에 잠을 잘 수 있도록 도와주는 미네랄이다.

마그네슘은 뇌의 신경전달물질에 영향을 미치고 더 건강한 수면을 취할 수 있다.

검은콩, 시금치, 넙치, 심지어 호박씨까지 모두 마그네슘을 함유하고 있다.

마그네슘을 많이 섭취하는 또 다른 이유는 그것이 근육 경련 완화에 도움을 주기 때문이다.

너는 수면 일기에 너의 문제를 적어야 한다.

잠자기 전, 운동할 때, 그리고 기분이 어떤지 적어라.

잠을 얼마나 자는지 함께 공부해라.

원인을 이해하면 불면증을 끝낼 수 있다.

잠잘 때, 마음속의 걱정을 잊어라.

오후에 당신의 고민을 생각할 시간을 정하라.

꽤 많은 사람들이 그들이 겪은 날을 생각하며 깨어 있을 것이고 잠을 잘 수 없을 것이다.

하루를 생각해보기 위해 잠을 자려고 하기 전에 시간을 좀 쓰는 게 어때? 그러면, 여러분은 잠에 전념해야 하는 시간 동안 문제를 해결하고 싶은 유혹을 느끼지 않을 것이다.

밤이 되면, 잠을 잘 수 있도록 스트레스 수준을 낮추는 것이 중요하다.

당신은 이완 기술로 잠을 잘 수 있다.

만약 여러분이 잠을 잘 자고 싶다면, 여러분은 몸과 마음이 편안해질 수 있다는 것을 확신해야 한다.

명상, 이미지, 심호흡 운동과 같은 기술을 통합한다.

불면증에 대해 알고 있는 사람들의 충고를 사용하지 않으면, 당신은 결코 그것을 이길 수 없을지도 모른다.

이것은 혼자서 해결할 수 있는 것이 아니므로, 이 기사를 읽는 데 시간을 들인 것은 멋진 일이다.

이제 남은 것은 이 아이디어들을 실험하여 해결책을 찾는 것뿐이다.

Close